Dranken om vocht en zouten aan te vullen — uit Japan, Mexico en de Verenigde Staten, en elk met een eigen verhouding zout en suiker.

Pocari Sweat

Pocari Sweat uit Japan is lichter en minder zoet dan wat je hier kent, en de samenstelling leunt dichter tegen de verhouding van lichaamsvocht aan — vandaar de naam. Er is de kant-en-klare drank en het poeder, dat je zelf aanlengt; dat laatste is voordeliger en je bepaalt zelf de sterkte. In Japan en Korea wordt het ook gedronken bij griep en bij een kater, niet alleen bij sport.

Electrolit

Electrolit uit Mexico heeft een hoger zoutgehalte en een bredere mineralenmix dan de meeste sportdranken — natrium, kalium, magnesium en calcium. In mora azul, manzana, horchata, aardbei, aardbei-kiwi, guayaba, limon, uva en kokos. De horchata-variant is de bijzondere: rijstmelkachtig en kaneelachtig.

Gatorade

Gatorade in fruit punch, grape, lemon lime en orange: de Amerikaanse klassieker uit de 591-ml fles, zoeter en zwaarder dan de Aziatische.

Wanneer het zin heeft

Bij inspanning onder het uur is water voldoende; sportdranken met zout en suiker helpen vooral bij langere of zware inspanning en bij veel zweten of vochtverlies. Poeder zelf aanlengen geeft je controle over hoe sterk je het wil.

Zie ook energiedranken, sap en frisdrank.

Bijgewerkt: november 2026