Getränke zur Auffüllung von Flüssigkeit und Salzen — aus Japan, Mexiko und den Vereinigten Staaten, und jedes mit einem eigenen Verhältnis von Salz und Zucker.

Pocari Sweat

Pocari Sweat aus Japan ist leichter und weniger süß als das, was du hier kennst, und die Zusammensetzung nähert sich dem Verhältnis der Körperflüssigkeit an — daher der Name. Es gibt das fertige Getränk und das Pulver, das du selbst anrührst; letzteres ist günstiger und du bestimmst selbst die Stärke. In Japan und Korea wird es auch bei Grippe und zum Kater getrunken, nicht nur beim Sport.

Electrolit

Electrolit aus Mexiko hat einen höheren Salzgehalt und eine breitere Mineralienmischung als die meisten Sportgetränke — Natrium, Kalium, Magnesium und Calcium. In mora azul, manzana, horchata, Erdbeere, Erdbeere-Kiwi, guayaba, limon, uva und Kokos. Die Horchata-Variante ist die besondere: Reisdrink-artig und zimtig.

Gatorade

Gatorade in Fruit Punch, Grape, Lemon Lime und Orange: der amerikanische Klassiker aus der 591-ml-Flasche, süßer und schwerer als die asiatischen.

Wann es Sinn hat

Bei Belastung unter einer Stunde ist Wasser ausreichend; Sportgetränke mit Salz und Zucker helfen vor allem bei längerer oder schwerer Belastung und bei starkem Schwitzen oder Flüssigkeitsverlust. Pulver selbst anzurühren gibt dir die Kontrolle darüber, wie stark du es haben möchtest.

Siehe auch Energydrinks, Saft und Softdrinks.

Aktualisiert: November 2026